补肾气的方法有饮食调理、运动锻炼、中药调理、穴位按摩。
适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等食物有助于滋补肾气,避免过度摄入生冷油腻食物。
练习八段锦、太极拳等舒缓运动可促进气血运行,改善肾气不足,避免剧烈运动耗损元气。
可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药,需辨证施治。
每日按揉涌泉穴、肾俞穴等穴位可刺激经络,辅助改善腰膝酸软等肾虚症状。
保持规律作息,避免熬夜和过度劳累,适度进行有氧运动,长期维持有助于肾气调养。