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怀孕55天出现腰酸疼可通过调整姿势、局部热敷、适度运动、补钙等方式缓解。腰酸疼通常由子宫增大、激素变化、缺钙、泌尿系统感染等原因引起。
1、调整姿势避免长时间站立或久坐，使用孕妇枕支撑腰部，减轻腰椎压力。选择硬板床休息，保持脊柱自然曲度。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，促进局部血液循环。注意避免高温烫伤及腹部直接受热。
3、适度运动进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，增强腰背肌力量。运动时需有专人陪护，避免摔倒等意外。
4、补钙治疗缺钙可能导致骨骼肌肉酸痛，需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，同时多食用乳制品、豆制品等含钙食物。
若腰疼伴随出血、发热等症状需立即就医，日常注意避免提重物，穿着低跟软底鞋，定期进行产前检查。
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