医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
怀孕期间饮食需注意营养均衡与食品安全，主要原则包括避免生食、控制咖啡因摄入、补充叶酸与铁、限制高糖高脂食物。
1、避免生食生鱼片、未全熟肉类可能携带李斯特菌或弓形虫，建议彻底加热食物至中心温度超过70摄氏度，避免食用溏心蛋、生腌海鲜等高风险食品。
2、控制咖啡因每日咖啡因摄入不超过200毫克（约1杯中杯咖啡），过量可能影响胎儿发育。可选择低咖啡因饮品如大麦茶、花果茶替代。
3、补充营养素孕早期需每日补充400微克叶酸预防神经管缺陷，孕中晚期增加富铁食物如动物肝脏、红肉，必要时在医生指导下服用铁剂。
4、限制高糖高脂减少糕点、油炸食品摄入以控制妊娠期糖尿病风险，选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包作为碳水化合物来源。
建议少量多餐减轻孕吐反应，每日摄入30克膳食纤维预防便秘，出现严重孕吐或体重异常波动时需及时就医评估。
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