预防子宫内膜癌的关键在于控制体重、调节激素水平和定期筛查。超重、肥胖、长期雌激素暴露是主要风险因素，通过健康饮食、规律运动、避免滥用激素类药物可有效降低患病风险。 1、控制体重：肥胖是子宫内膜癌的重要危险因素，脂肪组织会促进雌激素的过量产生。建议通过均衡饮食和适量运动维持健康体重，避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和全谷物，每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。 2、调节激素水平：长期雌激素暴露会增加子宫内膜癌风险。避免滥用雌激素类药物，如口服避孕药或激素替代疗法，需在医生指导下使用。对于多囊卵巢综合征等激素紊乱疾病，应及时治疗，必要时使用孕激素调节内膜生长。 3、定期筛查：早期发现是提高治愈率的关键。建议高危人群，如肥胖、糖尿病、高血压患者，每年进行妇科检查和超声检查，必要时进行子宫内膜活检。绝经后女性若出现异常阴道出血，应及时就医排查。 4、健康生活方式：戒烟限酒，避免接触环境雌激素，如某些塑料制品和化妆品中的化学物质。保持良好心态，减轻压力，规律作息，有助于维持内分泌平衡，降低癌症风险。 5、遗传因素：有子宫内膜癌家族史的女性应提高警惕，必要时进行基因检测，如Lynch综合征相关基因突变筛查。对于携带高危基因突变者，可考虑预防性手术或更密切的随访监测。 预防子宫内膜癌需要从生活方式、激素管理、定期筛查等多方面入手，高危人群更应提高警惕，采取积极措施降低患病风险。通过科学预防和早期发现，可显著提高治愈率和生存质量。