轻度脂肪肝多数情况下可以自愈。脂肪肝的改善方式主要有控制饮食、增加运动、戒酒、减重等。
1、控制饮食:
减少高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜水果和全谷物比例,有助于减轻肝脏脂肪堆积。
2、增加运动:
每周进行适度有氧运动,如快走、游泳等,能够促进脂肪代谢,帮助肝脏恢复。
3、戒酒:
酒精会加重肝脏负担,戒酒可避免脂肪肝进一步恶化,促进肝脏自我修复。
4、减重:
对于超重或肥胖者,通过健康方式减轻体重,能显著改善脂肪肝程度。
建议定期复查肝功能,若6-12个月后未见改善或出现乏力、肝区不适等症状,应及时就医评估。