神经衰弱睡不着怎么治疗
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神经衰弱睡不着怎么治疗
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神经衰弱导致的失眠可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式改善。神经衰弱多由长期压力、情绪障碍、睡眠习惯不良、慢性疾病等因素引起。
1、心理治疗认知行为疗法可纠正错误睡眠认知，放松训练能缓解焦虑情绪。建议每周进行3-5次正念冥想，持续6-8周可改善睡眠质量。
2、药物治疗短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆等非苯二氮䓬类药物，或小剂量曲唑酮改善睡眠。长期失眠伴焦虑可遵医嘱使用帕罗西汀等抗抑郁药。
3、生活方式保持固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备。日间适度运动有助于夜间入睡，但睡前3小时应避免剧烈运动。
4、物理治疗经颅磁刺激治疗可调节大脑神经递质，生物反馈疗法能帮助控制自主神经功能。每周2-3次治疗，4-6周为1疗程。
睡前可饮用温牛奶或小米粥，避免摄入咖啡因。保持卧室安静黑暗，室温控制在18-22摄氏度有助于改善睡眠环境。
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