神经衰弱要注意的事项
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神经衰弱要注意的事项
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神经衰弱需注意情绪管理、作息规律、饮食调整和适度运动，避免过度疲劳和精神刺激。
1、情绪管理：长期焦虑或压力过大可能加重神经衰弱症状，可通过心理咨询、冥想或放松训练缓解情绪波动。
2、作息规律：睡眠不足或作息紊乱会加剧疲劳感，建议固定就寝时间并保证每天7-8小时睡眠，午休不超过30分钟。
3、饮食调整：避免摄入咖啡因、酒精及辛辣刺激食物，增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜和坚果类食物。
4、适度运动：选择太极拳、散步等低强度有氧运动，每周3-5次，每次20-30分钟，避免睡前2小时内剧烈运动。
症状持续加重或伴随心悸、头痛时应及时就诊，可遵医嘱使用谷维素、安神补脑液或枣仁安神胶囊等药物辅助治疗。
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