神经性头痛可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、心理治疗等方式缓解。神经性头痛通常由精神压力、肌肉紧张、血管异常收缩、焦虑抑郁等因素引起。
1、放松训练:进行深呼吸、渐进式肌肉放松或冥想,每日重复进行有助于减轻紧张性头痛发作频率,无须药物干预。
2、物理治疗:对枕颈部进行热敷或专业按摩,改善局部血液循环,可能与肌肉劳损、不良姿势等因素有关,通常表现为双侧压迫性疼痛。
3、药物治疗:布洛芬缓解急性发作,阿米替林用于预防慢性头痛,佐米曲普坦针对血管异常收缩,需在神经内科医生指导下使用。
4、心理治疗:认知行为疗法可纠正错误疼痛认知,可能与长期焦虑、抑郁等因素有关,通常伴随睡眠障碍和情绪波动等症状。
保持规律作息,避免咖啡因和酒精摄入,每周进行有氧运动有助于减少发作,持续头痛超过72小时需及时就医。