失眠是什么原因引起是什么
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失眠是什么原因引起是什么
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失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑皮层兴奋性增高。建议通过正念冥想、心理咨询缓解，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素受体激动剂等药物。
2、作息紊乱昼夜节律失调如频繁倒班、熬夜会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间并限制日间补觉，白天可适当进行有氧运动帮助节律调整。
3、环境干扰噪音、强光或寝具不适等外界刺激影响睡眠连续性。应保持卧室温度18-22℃、使用遮光窗帘，避免睡前使用电子设备。
4、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸暂停综合征等因素有关，通常伴随心悸、关节疼痛、夜间憋醒等症状。需治疗原发病，可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等药物。
睡前2小时避免剧烈运动及摄入咖啡因，可尝试饮用温牛奶或小米粥，持续失眠超过1个月建议尽早就医评估。
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