失眠怎么治疗
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失眠怎么治疗
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失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠，建议固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。
2、心理干预认知行为疗法对失眠有显著效果，可通过专业心理医生指导进行睡眠限制和刺激控制。放松训练如渐进性肌肉放松也有助于改善睡眠质量。
3、药物治疗短期可使用苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺。长期失眠需在医生指导下调整用药方案。
4、物理治疗经颅磁刺激和光照疗法可调节睡眠节律。中医针灸和耳穴贴压对部分患者有效，需在专业医师操作下进行。
建议失眠患者保持适度运动，晚餐不宜过饱，睡前可饮用刺激性饮料，必要时及时就医评估病因。
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