体寒患者汗蒸时间一般建议控制在15-30分钟,实际时长需根据体质耐受度、汗蒸房温度、基础疾病及出汗反应调整。
1、体质耐受度
阳虚体质者初始汗蒸应从10分钟开始逐步适应,出现心慌气短需立即停止。
2、环境温度
低温汗蒸房可延长至30分钟,高温桑拿房建议不超过15分钟以避免虚脱。
3、基础疾病
合并心血管疾病者需缩短至10-15分钟,糖尿病患者须警惕低血糖风险。
4、出汗反应
微汗即可达到驱寒效果,大汗淋漓可能损耗阳气,应及时结束汗蒸。
汗蒸后需饮用温补气血的桂圆红枣茶,避免立即接触冷空气,每周进行2-3次为宜。