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痛经伴随头痛呕吐可通过热敷、药物止痛、调整饮食、心理疏导等方式缓解，通常由激素波动、前列腺素分泌、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少前列腺素引起的痉挛性疼痛，可用热水袋或暖宝宝，温度不宜超过40摄氏度，避免烫伤皮肤。
2、药物止痛布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚适用于头痛缓解，用药需遵医嘱，避免长期连续使用超过3天。
3、调整饮食经期前减少咖啡因、高盐食品摄入，增加镁元素丰富的坚果和深绿色蔬菜，少量多餐可减轻呕吐症状，保持血糖稳定。
4、心理疏导焦虑情绪会加重痛觉敏感，正念冥想或腹式呼吸训练可降低应激反应，严重焦虑者可考虑认知行为治疗。
建议记录月经周期症状变化，若呕吐导致脱水或疼痛影响日常活动，需排除器质性疾病如子宫腺肌症，及时妇科就诊。
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