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痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、运动改善等方式调养。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可缓解子宫平滑肌痉挛，使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，注意避免烫伤皮肤。
2、药物止痛布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，适用于原发性痛经，使用前需排除胃肠道疾病及药物过敏史。
3、饮食调节月经前一周减少高盐高脂饮食，增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
4、运动改善经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，避免剧烈运动及水下活动，每周保持3次以上有规律的运动习惯。
日常记录月经周期及疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就诊，排除子宫腺肌症等器质性疾病。
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