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怀孕胸部胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、冷敷缓解、适度运动等方式缓解。该症状通常由激素变化、乳腺发育、血液循环增加、体重增长等原因引起。
1、热敷按摩用温热毛巾敷于胸部并轻柔打圈按摩，促进局部血液循环。避免用力挤压，每日可重复进行2-3次，水温不超过40摄氏度。
2、调整内衣选择无钢圈、纯棉材质的孕妇专用内衣，罩杯应留有发育空间。夜间睡眠时可穿运动型软支撑内衣减轻牵拉感。
3、冷敷缓解将冷藏后的湿毛巾或冰袋包裹棉布外敷，每次不超过10分钟。低温能收缩血管减轻胀痛，适合胀痛剧烈时短期使用。
4、适度运动进行孕妇瑜伽扩胸运动或上肢伸展，改善淋巴回流。避免剧烈跑跳，单次运动时间控制在20分钟以内。
日常避免摄入含咖啡因饮品，沐浴时用温水冲洗胸部，若出现皮肤发红或持续刺痛需及时就诊产科。
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