头痛的人平时要注意的事项
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头痛的人平时要注意的事项
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
头痛患者日常需注意规律作息、情绪管理、饮食调节、药物规范使用等事项，长期反复发作需及时就医排查病因。
1、规律作息保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠不足诱发血管性头痛，午间可适当小憩但不超过30分钟。
2、情绪管理通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，紧张性头痛患者需特别注意避免焦虑情绪持续超过2小时。
3、饮食调节限制奶酪、巧克力等含酪胺食物摄入，每日饮水不少于1500ml，避免酒精和过量咖啡因刺激。
4、用药规范急性发作可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等镇痛药，避免连续使用超过3天。
建议记录头痛日记监测诱因，适当进行颈部放松运动，室内保持空气流通避免闷热环境诱发不适。
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