怎样才能预防老年痴呆症
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怎样才能预防老年痴呆症
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预防老年痴呆症可通过认知训练、规律运动、健康饮食、社交活动等方式实现。老年痴呆症通常与脑功能退化、血管病变、遗传因素、慢性疾病等因素相关。
1、认知训练坚持阅读、计算或学习新技能有助于刺激大脑神经连接，延缓认知功能衰退。建议进行拼图、记忆游戏等针对性训练。
2、规律运动每周进行适度有氧运动可促进脑部血液循环，如快走、游泳等。运动时注意控制强度避免受伤。
3、健康饮食地中海饮食模式有助于预防痴呆，多摄入深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，减少高糖高盐摄入。
4、社交活动定期参与社区活动或亲友聚会能降低孤独感，保持心理健康。建议每周进行社交互动。
保持规律作息，控制血压血糖，避免吸烟酗酒，定期进行认知功能筛查有助于综合预防老年痴呆症。
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