长期失眠症一般如何治
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长期失眠症一般如何治
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长期失眠症可通过睡眠习惯调整、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。长期失眠通常由心理压力、不良作息、慢性疾病、神经系统异常等原因引起。
1、睡眠习惯调整建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前使用电子设备。保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于改善睡眠质量。
2、心理治疗认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，减少睡前焦虑。放松训练如渐进性肌肉放松、冥想等方法有助于缓解紧张情绪。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如地西泮、非苯二氮䓬类药物如唑吡坦、褪黑素受体激动剂如雷美替胺等可在医生指导下短期使用。长期使用可能产生依赖性。
4、物理治疗光照疗法可调节生物钟，经颅磁刺激可改善脑功能。这些方法需在专业医疗机构进行，效果因人而异。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，适当进行有氧运动，必要时及时就医寻求专业帮助。
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