月子里肩膀疼如何补救
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月子里肩膀疼如何补救
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月子期间肩膀疼痛可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、适度活动和药物治疗等方式缓解，通常与肌肉劳损、受凉、姿势不当或肩周炎等因素有关。
1. 热敷按摩局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议使用40℃左右温热毛巾每日敷15分钟，避免烫伤。
2. 哺乳姿势长期固定哺乳姿势易导致肩颈劳损。家长需协助调整抱姿，用哺乳枕分担压力，每隔30分钟活动肩关节。
3. 适度活动在医生指导下进行肩部绕环、扩胸等低强度运动，每次5-10分钟，每日2-3次，避免剧烈动作加重损伤。
4. 药物干预持续性疼痛可能与肩周炎有关，表现为活动受限和夜间痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物。
注意肩部保暖，避免提重物，若疼痛持续超过1周或伴关节活动障碍，应及时至骨科或康复科就诊。
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