头晕+失眠可怎么办
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头晕+失眠可怎么办
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头晕伴随失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、控制咖啡因摄入、心理疏导等方式缓解，通常由睡眠障碍、贫血、焦虑症、颈椎病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善头晕失眠，建议固定起床和入睡时间，避免熬夜或白天补觉过长。睡前1小时避免使用电子设备。
2、改善环境卧室应保持黑暗安静，温度适宜。选择合适高度的枕头，避免颈椎受压导致头晕加重。必要时可使用遮光窗帘和耳塞。
3、控制咖啡因午后避免饮用咖啡浓茶等含咖啡因饮品，咖啡因可能刺激神经系统导致失眠和头晕症状加重。建议每日咖啡因摄入不超过400毫克。
4、心理疏导长期压力可能引发焦虑性失眠和功能性头晕，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解。严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
日常可适量食用小米、香蕉、核桃、牛奶等助眠食物，必要时就医排查贫血、颈椎病等器质性疾病。头晕持续加重或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
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