孕妇可以适量食用桑葚。桑葚富含维生素C、铁和膳食纤维,有助于改善贫血和便秘,但需注意清洗彻底、控制摄入量,避免胃肠不适或血糖波动。
1、营养补充
桑葚含铁和维生素C,可帮助预防孕期贫血,建议每日食用不超过20颗,搭配其他水果均衡摄入。
2、缓解便秘
膳食纤维促进肠道蠕动,适合孕中晚期便秘时食用,但腹泻期间应暂停。
3、血糖控制
妊娠糖尿病孕妇需限制单次摄入量,建议分次少量食用,避免空腹食用。
4、过敏风险
首次食用应少量尝试,观察是否出现皮疹或口腔发痒等过敏反应。
选择新鲜无腐烂的桑葚,食用前用盐水浸泡10分钟去除农残,出现腹痛或过敏症状需立即停用并就医。