治疗打呼噜最佳方法
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治疗打呼噜最佳方法
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治疗打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气等方式改善。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部异常、睡眠呼吸暂停等原因引起。
1、调整睡姿：仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠，可使用侧卧枕辅助固定体位，减少软组织震动。
2、减重：颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减轻体重，目标减少5％-10％体脂。
3、口腔矫正器：下颌前移装置可扩大咽腔空间，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停，需由口腔科医生定制适配牙模。
4、持续气道正压通气：中重度睡眠呼吸暂停患者需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放，需整夜佩戴并定期调整参数。
避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持卧室湿度适宜，定期清洗床品减少过敏原刺激。若伴随日间嗜睡或呼吸暂停超过10秒需尽早就诊。
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