最近总是失眠什么引起的
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最近总是失眠什么引起的
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失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会刺激交感神经兴奋，表现为入睡困难或易惊醒。建议通过正念冥想缓解紧张，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。
2、作息紊乱熬夜或昼夜节律失调会抑制褪黑素分泌，导致睡眠周期紊乱。需固定起床时间并限制午睡，必要时短期服用褪黑素缓释片调节生物钟。
3、环境干扰光线噪音或寝具不适会降低睡眠质量，出现片段化睡眠。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头，避免睡前使用电子设备。
4、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸或肢体不适。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适量食用小米粥、香蕉等助眠食物，持续失眠超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
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