最快的减肥方法有控制饮食、增加运动、药物辅助、手术减重。
减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免暴饮暴食。
结合有氧运动和力量训练,如快走、游泳、深蹲等,每周保持规律锻炼。
奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物可在医生指导下用于特定肥胖人群。
袖状胃切除术和胃旁路手术适用于严重肥胖且其他方法无效者。
建议采用科学合理的减重方式,避免极端节食或过量运动,减重期间注意补充水分和营养。