来大姨妈期间可以适量吃绿豆。绿豆具有清热解毒、利水消肿的作用,但体质偏寒或经期腹痛明显的女性应减少食用。
1、营养补充
绿豆富含优质蛋白和B族维生素,有助于缓解经期疲劳。可搭配红枣煮粥以中和寒性。
2、缓解水肿
绿豆的钾元素能帮助平衡体内钠水平,改善经前水钠潴留导致的下肢浮肿症状。
3、消化影响
绿豆膳食纤维含量较高,肠胃功能较弱者大量食用可能加重腹胀,建议制成绿豆沙食用。
4、体质禁忌
中医认为绿豆性寒,痛经严重或月经量少者应避免空腹食用,可与温热食材同煮降低寒性。
经期饮食需注意营养均衡,避免生冷刺激食物,出现严重不适建议及时就医检查。