骨盆前倾可通过核心肌群训练、姿势调整、物理治疗、手术矫正等方式改善。
加强腹横肌和臀肌力量,如平板支撑、臀桥等动作,帮助稳定骨盆位置。
避免长期穿高跟鞋,久坐时使用腰靠垫,站立时保持收腹挺胸的直立姿势。
通过手法复位、牵引或超声波治疗松解紧张的髂腰肌,改善髋关节活动度。
严重结构性畸形需行骨盆截骨术或脊柱内固定术,术后需配合康复训练。
日常可进行猫式伸展、仰卧抬腿等拉伸运动,避免提重物及剧烈跑跳动作,睡眠时在膝下垫薄枕保持腰椎曲度。