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肾虚可通过调整作息、饮食调理、药物治疗、中医理疗等方式改善。肾虚可能由过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等原因引起。
1、调整作息避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠有助于恢复肾气。建议每日固定作息时间，午间适当小憩。
2、饮食调理适量食用黑芝麻、枸杞、山药、核桃等滋补肾气的食物。避免生冷寒凉饮食，冬季可适当进食温补类食材。
3、药物治疗肾阴虚可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等中成药。肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物。
4、中医理疗艾灸关元、肾俞等穴位可温补肾阳，推拿腰背部能改善局部气血循环。针灸治疗需由专业中医师操作。
保持适度运动如八段锦、太极拳，避免剧烈运动耗伤肾气，症状持续或加重应及时就医辨证施治。
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