健脾养胃的方法主要有饮食调理、规律作息、适度运动、中医调理。
选择易消化、温补性食物如山药、小米、南瓜,避免生冷辛辣刺激,少食多餐减轻胃肠负担。
保持固定进食时间,避免熬夜,饭后适当散步有助于促进胃肠蠕动。
八段锦、太极拳等舒缓运动可增强脾胃功能,避免饭后立即剧烈运动。
在医生指导下使用参苓白术散、香砂养胃丸等中成药,或通过艾灸足三里等穴位改善脾胃功能。
长期脾胃虚弱者建议定期中医辨证调理,注意保持情绪稳定,避免过度思虑伤脾。