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怀孕期间可以适量吃上海青。上海青富含叶酸、维生素C、钙等营养素，有助于胎儿发育，但需注意清洗彻底、避免生食，胃肠敏感者应控制摄入量。
1、营养补充：上海青含有丰富的叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，维生素C可促进铁吸收，钙质对胎儿骨骼发育有益。
2、食用建议：建议烹饪前用流水冲洗叶片缝隙，彻底煮熟后食用，避免凉拌或半生不熟，以减少寄生虫和细菌感染风险。
3、注意事项：部分孕妇胃肠功能较弱，过量食用可能引发腹胀，建议单次摄入不超过100克，与其他蔬菜交替食用。
4、搭配禁忌：避免与寒性食物如螃蟹同食，甲状腺功能异常者需咨询医生，因上海青含少量硫苷可能影响碘吸收。
孕期饮食需多样化，上海青可作为绿叶蔬菜选择之一，同时搭配肉类、豆制品保证蛋白质摄入，出现腹泻或过敏需及时就医。
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