老年人骨质疏松怎么缓解
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老年人骨质疏松怎么缓解
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老年人骨质疏松可通过钙剂补充、维生素D摄入、抗骨吸收药物、运动干预等方式缓解。骨质疏松通常由钙流失加速、激素水平变化、营养不良、缺乏运动等原因引起。
1、钙剂补充钙是骨骼的主要成分，老年人每日钙需求量为1000-1200毫克。碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等钙剂可弥补饮食摄入不足，建议在医生指导下选择适合剂型。
2、维生素D摄入维生素D促进钙吸收，每日推荐量为800-1000IU。可通过日照或补充维生素D3制剂获取，合并肾功能减退者需使用活性维生素D制剂。
3、抗骨吸收药物双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸能抑制破骨细胞活性，降钙素可缓解骨痛，需严格遵医嘱使用并监测不良反应。
4、运动干预负重运动如快走、太极拳可刺激骨形成，每周3-5次，每次30分钟。平衡训练能降低跌倒风险，水中运动适合关节疼痛者。
日常需保证奶制品、深绿色蔬菜摄入，避免吸烟饮酒，居家环境做好防滑措施，定期进行骨密度检测评估治疗效果。
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