来例假腰痛怎么办
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来例假腰痛怎么办
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来例假腰痛可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整生活习惯等方式改善。腰痛通常由前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、盆腔充血、腰椎病变等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可放松肌肉缓解痉挛，使用暖水袋温度不超过50摄氏度，每次持续20分钟，每日重复进行。
2、适度运动经期进行瑜伽或散步等低强度运动，有助于促进血液循环，减轻盆腔充血导致的腰部酸胀感。
3、药物缓解布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下短期使用。
4、调整习惯避免久坐久站，睡眠时采用侧卧屈膝体位，减少咖啡因摄入，保持每日饮水量1500毫升以上。
若腰痛伴随经量异常或持续不缓解，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病，日常可补充钙镁片缓解肌肉紧张。
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