dha和鱼肝油有什么区别
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dha和鱼肝油有什么区别
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DHA和鱼肝油的主要区别在于成分与功效，DHA属于ω-3脂肪酸，鱼肝油则富含维生素A和维生素D。
1、成分差异DHA主要成分为二十二碳六烯酸，属于ω-3不饱和脂肪酸；鱼肝油提取自鱼类肝脏，以维生素A和维生素D为主，含少量ω-3脂肪酸。
2、功效不同DHA侧重促进大脑和视网膜发育，改善认知功能；鱼肝油主要用于预防维生素A缺乏引起的夜盲症，以及维生素D缺乏导致的佝偻病。
3、适用人群DHA适合孕妇、婴幼儿及需改善脑力人群；鱼肝油更适用于维生素A或D缺乏者，或日照不足地区的居民。
4、摄入来源DHA可通过深海鱼类、藻类直接获取；鱼肝油需通过鳕鱼等肝脏提取物补充，日常饮食中动物肝脏也含类似成分。
两者不建议盲目叠加补充，需根据个体营养状况选择，长期服用鱼肝油需警惕维生素A蓄积中毒风险。
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