缺钙骨质疏松吃什么
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缺钙骨质疏松吃什么
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若出现缺钙或骨质疏松，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、维生素D3、阿仑膦酸钠、雷洛昔芬等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于骨骼健康，每日适量饮用可补充钙需求。
2. 豆腐豆腐含有丰富的大豆异黄酮和钙，对预防骨质疏松有一定帮助，建议选择传统卤水豆腐。
3. 西蓝花西蓝花富含维生素K和钙，能促进钙质吸收，建议焯水后食用以提高吸收率。
4. 虾皮虾皮钙含量极高，可作为调味品加入菜肴，但需注意钠含量较高，高血压患者慎用。
二、药物1. 碳酸钙碳酸钙是常用钙补充剂，需配合维生素D使用以促进吸收，可能出现便秘等副作用。
2. 维生素D3维生素D3能促进肠道钙吸收，改善钙磷代谢，缺乏时需遵医嘱补充合适剂量。
3. 阿仑膦酸钠阿仑膦酸钠属于双膦酸盐类药物，可抑制破骨细胞活性，需空腹服用并保持直立姿势。
4. 雷洛昔芬雷洛昔芬是选择性雌激素受体调节剂，适用于绝经后妇女，可能增加血栓风险。
除饮食和药物外，建议每日进行适度日照和负重运动，避免吸烟饮酒，定期监测骨密度变化。
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