腹泻怎么运动最好
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腹泻怎么运动最好
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腹泻期间运动需谨慎，轻度活动如散步、腹式呼吸、瑜伽拉伸、盆底肌训练较为适宜，避免剧烈运动加重脱水或肠道刺激。
1、散步每日10-15分钟低速散步有助于促进胃肠蠕动，运动时需及时补充水分，出现乏力或腹痛应立即停止。
2、腹式呼吸平躺屈膝进行深呼吸训练，通过膈肌运动温和刺激肠道，每次5-8分钟，每日2-3次。
3、瑜伽拉伸选择婴儿式、猫牛式等舒缓体式，避免扭转或压迫腹部的动作，单次不超过20分钟。
4、盆底肌训练凯格尔运动可改善肠道控制能力，每组收缩5秒放松10秒，重复8-10次，每日2组。
腹泻期间运动应以低强度、短时间为原则，同时注意补充电解质溶液，若出现头晕或腹泻加重需立即就医。
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