适量食用低升糖指数食物如苹果、燕麦、豆类、酸奶等天然糖分来源通常不易导致发胖,也可在医生指导下选择阿卡波糖、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控糖。
苹果富含膳食纤维和果糖,缓慢释放能量;燕麦含β-葡聚糖延缓糖分吸收;豆类植物蛋白与复合碳水结合稳定血糖;无糖酸奶的乳清蛋白有助于增加饱腹感。
阿卡波糖可抑制肠道糖分分解;二甲双胍改善胰岛素敏感性;利拉鲁肽延缓胃排空减少摄食;需严格遵医嘱使用并配合饮食运动管理。
建议选择完整水果替代精制糖,控制每日总热量摄入,定期监测血糖及体重变化。