高血压一般注意什么
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高血压一般注意什么
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高血压患者需注意生活方式调整、药物治疗、定期监测及并发症预防，主要有饮食控制、规律运动、遵医嘱用药、心理调节四个方面。
1、饮食控制：减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果摄入，避免高脂高糖饮食，限制饮酒。
2、规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时注意心率变化，避免剧烈运动。
3、遵医嘱用药：按时服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊调整治疗方案。
4、心理调节：保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠。
建议高血压患者每日监测血压并记录，出现头晕、胸闷等不适及时就医，长期坚持健康生活方式有助于血压控制。
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