月经不调可通过规律作息、情绪调节、均衡饮食、定期妇科检查等方式预防。
保持固定睡眠时间,避免熬夜或过度劳累,有助于维持内分泌系统稳定。
通过冥想、运动等方式缓解压力,长期精神紧张可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
适量摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜,避免过度节食或暴饮暴食导致营养失衡。
每年进行妇科超声和性激素六项检测,及时发现多囊卵巢综合征等潜在疾病。
建议适度进行有氧运动,避免过度节食或快速减肥,出现周期紊乱持续3个月以上需就医。
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