痔疮的预防措施
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痔疮的预防措施
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痔疮的预防措施主要有调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、规律排便
养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内，避免用力屏气，便秘者可尝试顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
3、避免久坐
每小时起身活动5分钟，久站者可做提肛运动改善血液循环，建议选择软垫座椅减轻肛门压力。
4、清洁护理
便后用温水清洗肛门，避免使用刺激性卫生纸，可选择无酒精湿巾轻柔擦拭，保持局部干燥透气。
日常可进行温水坐浴促进血液循环，出现肛门不适或便血症状应及时就医评估。
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