冬天湿气重怎样调理
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冬天湿气重怎样调理
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冬天湿气重可通过饮食调节、运动排汗、环境除湿、中医调理等方式改善。湿气重通常由气候潮湿、饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免过量甜食加重湿浊。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，运动后及时擦干身体避免受凉，每周保持3次以上有氧运动。
3、环境除湿使用除湿机保持室内湿度在50％左右，勤晒被褥衣物，开窗通风选择湿度较低的午后时段。
4、中医调理脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术散、平胃散等方剂，艾灸足三里、阴陵泉等穴位有助于运化水湿。
冬季注意足部保暖，泡脚时可加入艾叶或生姜，长期湿气重伴随关节疼痛需就医排除风湿性疾病。
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