中暑后需注意降温补液、观察症状、调整休息、避免二次中暑,严重者需就医。
1、降温补液
立即转移到阴凉处,用湿毛巾冷敷额头或腋下,少量多次饮用淡盐水或电解质饮料补充水分。
2、观察症状
监测体温是否下降,关注是否出现恶心呕吐、头晕加重等表现,警惕热射病等重症表现。
3、调整休息
48小时内避免剧烈活动,保证充足睡眠,恢复期间可选择开窗通风的凉爽环境休养。
4、避免二次中暑
恢复后一周内减少高温户外活动,外出时佩戴遮阳帽,随身携带防暑药品如藿香正气水。
恢复期饮食宜清淡,可食用绿豆汤、西瓜等清热食物,若出现持续高热或意识模糊须立即送医。