月经推迟五天且验孕棒显示一道杠通常提示未怀孕，可能与内分泌失调、精神压力、药物影响、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关。建议观察一周后复测，若仍无月经来潮需就医排查。

短期激素水平波动可能导致月经延迟，常见于过度节食、剧烈运动或体重骤变。保持规律作息和均衡饮食有助于调节，可适量增加坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。

长期焦虑或突发应激事件会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、腹式呼吸等方式减压，每日保证7小时以上睡眠。

紧急避孕药、抗抑郁药等可能干扰月经周期。若近期服用过相关药物，待代谢完成后周期多可自行恢复，期间避免重复用药。

伴有痤疮、多毛等症状时需警惕该病，超声检查可见卵巢多囊样改变。确诊后需遵医嘱使用地屈孕酮片、炔雌醇环丙孕酮片等药物调节周期。

甲亢或甲减均可引起月经紊乱，需检测促甲状腺激素水平。甲状腺素片、甲巯咪唑等药物可针对性治疗，用药期间需定期监测激素水平。

建议记录基础体温变化辅助判断排卵情况，避免过度依赖验孕棒结果。延迟超过两周应进行妇科超声和性激素六项检查，排除宫腔粘连等器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、食用红枣等药食同源食材辅助调理，但不宜替代正规医疗干预。