更年期高血压饮食注意事项有什么
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更年期高血压饮食注意事项有什么
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更年期高血压患者饮食需注意低盐低脂、增加膳食纤维摄入、补充优质蛋白和适量补钙，推荐食用燕麦、西蓝花、深海鱼类和低脂乳制品，避免腌制食品、动物内脏和高糖饮料。
1、低盐低脂每日食盐摄入不超过5克，减少肥肉、油炸食品摄入，可选用橄榄油烹饪，有助于控制血压和血脂水平。
2、膳食纤维每日摄入不少于25克膳食纤维，选择燕麦、糙米等全谷物，搭配芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，帮助调节肠道功能。
3、优质蛋白优先选择鱼类、豆制品和去皮禽肉，每周食用2-3次深海鱼类，其富含的ω-3脂肪酸有助于改善血管弹性。
4、钙质补充每日摄入300-500毫升低脂乳制品，搭配豆腐、芝麻等富钙食物，预防更年期骨质疏松和血压波动。
建议配合规律有氧运动，定期监测血压变化，若持续异常应及时就医调整治疗方案。
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