哺乳期可以适量吃芝麻糊。芝麻糊富含钙、铁、优质蛋白等营养素,有助于乳汁分泌,但需注意糖分摄入及过敏风险。
1、营养补充
黑芝麻含钙量高,有助于预防哺乳期钙流失;铁元素可改善产后贫血,建议选择无糖或低糖产品。
2、泌乳促进
芝麻中的亚油酸和优质蛋白能提升乳汁质量,每日摄入量控制在20-30克为宜。
3、消化影响
部分产妇食用后可能出现胃肠胀气,建议首次少量尝试,观察婴儿有无腹泻等不适反应。
4、过敏风险
对坚果类过敏的产妇应避免食用,若婴儿出现湿疹等过敏症状需立即停用。
哺乳期饮食需均衡多样,芝麻糊可作为辅食搭配,避免替代正餐,出现异常及时咨询医生。