吃茉莉花茶的好处和坏处
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吃茉莉花茶的好处和坏处
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适量饮用茉莉花茶有助于舒缓情绪、促进消化，但过量可能引发失眠或胃肠不适。茉莉花茶的主要功效包括抗氧化、提神醒脑、清新口气、辅助降脂；潜在风险涉及咖啡因敏感、空腹刺激、铁吸收抑制、农药残留。
1、抗氧化茉莉花茶含多酚类物质，能清除自由基延缓衰老，建议每日饮用不超过3杯，避免与补铁剂同服。
2、提神醒脑茶叶中的咖啡因与茉莉芳香物质协同作用可增强专注力，敏感人群午后饮用可能影响睡眠质量。
3、清新口气茉莉花挥发油能抑制口腔细菌繁殖，短暂改善口臭，但无法替代口腔清洁，龋齿患者需控制饮用频率。
4、辅助降脂茶多酚通过调节脂代谢帮助控制体重，配合低脂饮食效果更佳，胃溃疡患者应稀释后饮用。
建议选择窨制工艺合格的茉莉花茶，避免空腹饮用，孕妇及贫血人群需咨询医师后适量摄入，搭配均衡饮食更能发挥保健价值。
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