产后抑郁怎么治疗
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产后抑郁怎么治疗
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产后抑郁可通过心理治疗、药物治疗、社会支持、自我调节等方式治疗。产后抑郁通常由激素水平变化、心理压力、家庭关系、既往抑郁史等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法和人际心理治疗是常用方法，帮助患者调整负面思维模式，改善母婴互动关系。轻度抑郁可优先选择心理干预。
2、药物治疗严重症状需在精神科医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰等抗抑郁药。哺乳期用药需严格评估风险收益比。
3、社会支持家人参与照护、分担育儿责任，加入产妇互助小组。缺乏社会支持会加重抑郁症状，配偶的理解尤为重要。
4、自我调节保持规律作息，每天进行适度运动如散步或瑜伽。避免过度自我苛责，记录情绪变化有助于症状监控。
建议保证充足睡眠和均衡营养，多食用富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物，避免酒精和咖啡因摄入。
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