肩颈酸痛如何解决好
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肩颈酸痛如何解决好
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肩颈酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。肩颈酸痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、神经压迫、风湿性疾病等原因引起。
1、热敷按摩：局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于长期伏案或受凉导致的肌筋膜劳损。
2、姿势调整：保持坐姿时颈椎中立位，避免长时间低头，每1小时活动肩颈部，能有效预防姿势性劳损复发。
3、药物治疗：布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉紧张，甲钴胺片营养周围神经，需在医生指导下使用。
4、物理治疗：超声波治疗可松解软组织粘连，牵引疗法适用于颈椎间盘突出患者，需由康复科医师评估后实施。
日常建议进行游泳、羽毛球等伸展性运动，睡眠时选择高度适中的枕头，若持续疼痛超过两周或伴随上肢麻木需及时就诊。
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