颈椎病患者枕枕头有助于维持颈椎生理曲度,选择高度适中、材质合适的枕头对缓解症状有帮助。
1、枕头高度
枕头过高或过低会导致颈椎受力不均,建议选择8-12厘米高度的枕头,侧卧时枕头高度应与肩宽相近。
2、枕头材质
记忆棉、乳胶等材质能较好贴合颈椎曲线,避免使用过硬或过软的枕头导致肌肉紧张。
3、睡姿调整
仰卧时枕头应支撑颈部自然弯曲,侧卧时保持头部与脊柱在同一水平线上。
4、辅助功能
部分颈椎病专用枕头设计有颈部支撑区,可分散头部压力,改善血液循环。
除选择合适的枕头外,日常应注意避免长时间低头,适当进行颈部拉伸运动,如症状持续加重应及时就医检查。