缓解痛经的几个小妙招
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缓解痛经的几个小妙招
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缓解痛经可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物干预等方式实现。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度。
2、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
3、饮食调节增加姜茶、菠菜、三文鱼等抗炎食物摄入，减少高盐高糖饮食，适量补充镁元素有助于缓解肌肉痉挛。
4、药物干预布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药或解痉类药物。
经期注意腹部保暖，保证充足睡眠，持续剧烈疼痛或伴随异常出血需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
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