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怀孕期间失眠可能由激素水平波动、尿频、胎动不适、焦虑抑郁等原因引起，可通过调整睡眠环境、控制饮水量、心理疏导、短期药物辅助等方式改善。
1、激素波动孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠周期，建议保持卧室温度适宜，睡前1小时避免使用电子产品，必要时遵医嘱短期服用右佐匹克隆片。
2、尿频影响增大的子宫压迫膀胱导致夜尿增多，傍晚后减少饮水量，睡前排空膀胱，合并尿路感染时可遵医嘱使用头孢克洛胶囊。
3、躯体不适胎动频繁或腰背疼痛影响入睡，用孕妇枕支撑腹部，左侧卧位改善供血，疼痛明显时遵医嘱使用对乙酰氨基酚片。
4、情绪因素产前焦虑或抑郁导致入睡困难，可通过正念冥想缓解压力，重度焦虑需在医生指导下短期使用阿普唑仑片。
建议每日适度散步，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，避免饮用含咖啡因饮品，若失眠持续加重需及时就诊产科和心理科。
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