哮喘不严重时多数可以运动,但需选择低强度项目并做好防护。适合的运动方式主要有散步、游泳、瑜伽、骑自行车。
1、散步平地散步对呼吸系统刺激较小,建议运动前进行15分钟热身,避免冷空气诱发支气管痉挛。
2、游泳温暖湿润的泳池环境有助于减少气道敏感,注意避免氯气浓度过高的泳池,游泳前需充分热身。
3、瑜伽呼吸控制训练可改善肺功能,选择哈他瑜伽等温和流派,避免高温瑜伽等可能诱发症状的类型。
4、骑自行车中等强度骑行可增强心肺功能,建议选择室内骑行或天气温暖时进行,随身携带应急药物。
运动时需随身携带短效β2受体激动剂,出现胸闷气促立即停止活动,运动后做好保暖避免冷刺激。