月经期注意事项主要有保持卫生、合理饮食、适度运动、调节情绪。
使用合格卫生巾并定时更换,每日用温水清洗会阴部,避免盆浴或使用刺激性洗液。
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,避免生冷辛辣食物,可饮用姜茶缓解腹痛。
选择散步、瑜伽等低强度运动,避免游泳或剧烈运动导致经量增多。
激素变化易引发烦躁,可通过听音乐、冥想缓解压力,保证充足睡眠。
若出现严重痛经或经量异常需及时就医,日常可记录月经周期帮助监测健康状况。